Mens sana in corpore sano

El equilibrio entre la mente y el cuerpo lo considero algo imprescindible para conseguir las metas u objetivos que nos hemos marcado. En este camino que es la vida, hay que dedicar tiempo a nosotros m

Un cuerpo diez es algo que la gran mayoría desearía tener. Independientemente de los estereotipos sociales o lo que nos quieran imponer. Ya desde los griegos, tener un cuerpo musculoso y atlético era signo de respeto. Pero, igual que una manzana con una piel lisa y brillante puede tener dentro gusan
  • Consejos para unas buenas relaciones sociales

    Últimamente me esta dando la sensación de que se está degradando la manera en que nos relacionamos los unos con otros. Los consejos que se dan a continuación te ayudarán a mantener unas buenas relaciones sociales. Cada vez vamos más y más deprisa, sin darnos cuenta de que estamos descuidando una de las cualidades más importante de la especie humana, la sociabilidad. Es algo muy importante, ocupa uno de últimos escalones de la pirámide de Maslow. A continuación proporciono algunos consejos a seguir para intentar mejorar las relaciones sociales. Todo empieza preocupándose por la opinión de los demás. Existen ...

  • Los buenos modales en un restaurante

    Cuando tenemos una reunión formal para comer o cenar, nos pueden surgir dudas de cómo comportarse y tener unos modales correctos. Os presento algunas normas básicas que nos ayudan a establecer buenos modales en la mesa. Muchos hemos tenido alguna vez una comida o cena de trabajo o formal. En la mayoría de los casos, la actitud que tengamos con el resto de los comensales nos puede ayudar a conseguir nuestros objetivos o hacer que nos respeten más. Por esta razón he escrito esta entrada de buenos modales en mi blog. Parecen acciones obvias pero que a veces se nos pueden pasar por algo. Empecemos con el momento en e...

  • Cómo saber el momento de despertarse y sentirte descansado

    En la anterior entrada se explicaron las etapas por las que pasamos en un ciclo de sueño y las características de cada una. Ahora describiremos el momento más óptimo para poner la alarma del reloj y levantarse despejado Las investigaciones han demostrado que la duración del sueño no es lo que hace que luego nos sintamos frescos y despejados. El factor clave es el número de ciclos completos que realizamos. Si hacemos los cálculos teniendo en cuenta lo explicado en la entrada anterior, cada ciclo del sueño dura aproximadamente 90 minutos: 65 minutos de sueño normal (las 4 primeras etapas); 20 minutos de sueño REM (...

  • Etapas de sueño y cómo levantarse descansado

    Todos hemos sentido alguna vez que aunque hemos dormido un monton de horas el descanso no fue como debería. Todo ello viene relacionado con las fases del sueño y el momento justo al despertarse. Dormir es de lo más importante en la vida de una persona y hacerlo bien aún más. Sin embargo, no siempre resulta una tarea sencilla. A parte de los problemas personales de cada uno, el ritmo de vida actual muchas veces nos obliga a no descansar las horas que deberíamos. Por ello, conociendo mejor cómo funciona el sueño podremos optimizar las horas de descanso al máximo para sentirnos descansados a...

  • Conseguir buenos hábitos de estudio

    La rutina no es tan negativa como a veces nos hacen intentar creer. En algunos momentos es necesaria. Sin ella no sería posible llevar a cabo muchos hábitos los cuales pueden ser muy saludables para nosotros y para conseguir nuestras metas. Una vez que nuestro entorno y dentro de nosotros estamos en las condiciones óptimas, sólo hace falta aplicarlas en le día a día. Las dos últimas entradas anteriores trataban sobre consejos a seguir para llevar a cabo un buen desarrollo del estudio o un trabajo. En el primero, las directrices a seguir consistían sobre todo en el entorno que nos rodea y cómo debemos de adaptarlo a nosotros. En el segundo, se hace una introspección sobre cómo debemos de afrontar las tareas que vamos a realizar y qué mentalidad es la más recome...

  • Consejos para mejorar el rendimiento del estudio

    Los horarios y creer en lo que se está haciendo es de lo más importante para sacar el mayor partido posible a la asimilación de conocimientos. Sin una buena planificación y unos objetivos bien definidos, se hace tedioso alcanzar la meta. La falta de convencimiento de ser capaces de llegar a esos objetivos también puede ser un importante obstáculo en el camino. Hace unos días publiqué una entrada sobre "Consejos para estudiar mejor en mi casa". Daba ciertas directrices para poder estudiar o trabajar mejor. Sobre todo me basaba en el ambiente que nos pueda rodear y cómo optimizarlo lo máximo posible para alcanzar un gran rendimiento. Ahora voy a tratar sobre los horarios y la disposición que tiene uno mismo frente al estudio. Empezando con el horario. Cua...